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每天吃维生素C片,可以预防感冒吗?辟谣:吃多了同样有坏处

发布时间:2019-12-23 07:31:44   来源:搜狐健康    作者: 匿名  
导语: 本文是由河北省邯郸市的网友投稿,经过安极网论坛编辑发布关于"每天吃维生素C片,可以预防感冒吗?辟谣:吃多了同样有坏处"的内容介绍

原标题:每天吃维生素C片,可以预防感冒吗?辟谣:吃多了同样有坏处

维生素C在我们的印象里是对身体百利无一害的东西,是我们身体必须的营养成分,缺失了维生素C就会产生败血症,严重的还会致死。

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而因为维生素C有抗氧化性,宣传中都说补充维生素C可以美白,让皮肤变得更好;抗氧化,防衰老也是不在话下;维生素C还有合成抗体,增强免疫力的作用,因此每天多吃一点可以预防感冒,好像功能特别强大。事实真的是这样吗?

哈佛大学的确有研究表明,每天补充200mg维生素C可使感冒风险降低一半。但这只适用于在严苛环境下,进行大量运动,容易使体能快速、大量消耗,从而导致维生素C缺乏的人,比如马拉松选手、滑雪爱好者等人群。

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简单来说,对于容易产生维生素缺乏,导致免疫力下降的人来说,补充维生素C确实可以在一定程度上提高免疫力,从而辅助预防普通感冒,但对于一般的健康人群来说,不一定有用,还可能产生一些危害。

想必大家还记得吃柠檬同时吃螃蟹导致女孩死亡的新闻,螃蟹中的五价砷与维生素C结合,会形成俗称的毒物“砒霜”。

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但其实女孩的真正死亡原因并不只是吃柠檬,柠檬中的维生素C含量远远达不到生成砒霜的致死量,而女孩平时为了美白吃的大量维生素C片才是罪魁祸首。

除此之外,过量服用维生素C,还可能诱发其他不良后果。比如叶酸缺乏造成心脑血管疾病、巨幼红细胞性贫血、老年痴呆等多种疾病风险的增加、胃肠道不适、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液反流等胃肠道不适症状。

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另外,维生素C的代谢终产物中包括草酸,若长期大量服用维生素C可导致草酸增多,还可能会形成泌尿系统结石。

总之,维生素C虽然是不可或缺的营养物质,但是也有最高耐受剂量,成年人一天推荐的维生素C摄入量只有100毫克,吃一个猕猴桃差不多就够了,不需要长期服用维生素C制剂。

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如果你长期大剂量服用维生素C,身体对维生素C的反应就会越来越迟钝,一开始可能会达到美白、增加抵抗力的效果,但这些效果会有越来越弱,你就需要吃越来越多的维生素C来维持。一旦你突然停药,还会引起戒断反应,出现牙龈出血、肠胃不适等坏血病症状。

各位朋友,你还知道维生素C对身体有什么影响吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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