原标题：辟谣 | 夜里关灯玩手机会容易得“眼癌” ？

网上最近流传一种说法是，夜里关灯玩手机会容易得“眼癌”，这是真的吗？

这可是谣言！如果是真的眼癌，则是指出现在眼睛部位的恶性肿瘤，这一般是基因引发的，和看手机没什么关系。

但网上流传的所谓“眼癌”是一种比喻，指黄斑病。传言称黄斑病是绝症，得了它就等于得了癌症。这是对癌症和黄斑病的双重误解。事实上， 黄斑病不是完全无法治疗的绝症。

所谓黄斑是视网膜中最敏感、最薄的结构，处于眼底，起着将光信号处理为神经信号，再传递给大脑的作用。

黄斑病是黄斑区的视网膜细胞衰老、退变所致，多发生在50岁以上人群。黄斑变性晚期，会对视力造成严重影响，甚至导致失明。

黄斑变性的原因尚不明确，一般认为是遗传、环境、先天缺陷、光损伤、炎症等。但目前没有临床证据表明，手机屏幕可以造成黄斑光损伤，因为其光线能量很难引起足够病理改变。 临床上也没有黄斑变性的病例被证明是因为看手机多了而引起的。

实际上，睡前玩手机造成的最直接危害是 视力下降，而长期侧躺看手机则容易造成 斜视。此外，电子设备的蓝光还会干扰褪黑素的生成。要知道，褪黑素会使人有睡意，而蓝光会让褪黑素减少，从而让人晚上变得精神，不容易入睡。

如果已经养成睡前玩手机的习惯，又戒不掉，也有三点注意事项可以让你更好保护双眼~

首先是控制时间，最多看30~40分钟，接着要闭眼休息； 其次是调节手机亮度，或者开灯； 三是要控制距离，手机距离眼睛越近越容易造成视疲劳，最好保持30厘米的距离； 四是调大字号，以缓解双眼疲劳感。

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