不知从什么时候开始，我国突然刮起了一阵“养生”风，且风也越来越大，各种关于养生的知识层出不穷。
很多人都是盲目跟风养生，只要是和疾病沾边的养生方式，都对其深信不疑，不进行科学验证就开始操作。
所谓的养生方式，真的就如此靠谱吗？
从科学的角度来说，养生的确是对健康有益处，但真正的养生之道只有六个字：管住嘴，迈开腿。
1.减少对身体有健康影响的食物摄入，比如高脂肪、高热量类就应尽量避免。
2.运动不仅能减肥，同时还能促进血液循环和新陈代谢，起到养生、保健的作用。
至于其他有用的养生方式，同样也是建立在了这六个字的基础上。
对于某些不科学的养生方式，不仅起不到养生的效果，反而还会对身体造成伤害。
特别是以下三种：
第一，趁热吃，更健康？可别扯了！
有很多人都认为，生冷食物会对肠胃造成刺激，导致腹泻、肠胃不适等症状出现，所以趁热吃才是养生之道。
乍看之下，趁热吃似乎的确是有好处，但实际上，早在2016年，著名的医学杂志《柳叶刀》就已经发布内容称：65℃以上的食物，会增加致癌风险！
由于食管和胃黏膜非常脆弱，其对食物温度接受相当有限。
当温度超过60℃以上时，就可造成黏膜烫伤。
虽说黏膜有自我修复的能力，但是反复烫伤和修复之下，不仅会引发炎症，同时还会向着肠化生、癌变方向发展，最终引发食管癌、胃癌等问题。特别是食管癌的出现，和长期进食烫食有一定关联。
第二，适当喝酒，疏通血管？癌症了解一下！
有不少人都发现在少量饮酒后，血压出现了短暂性下降。
这主要是因为酒精可作用于血管，促使表面血管扩张，但是这一过程相当短暂。
随后酒精又会刺激中枢系统兴奋，反而会造成肾上腺素的大量分泌，血压在酒精作用结束后会迅速升高。
同时，酒精还会损伤血管内壁，增加动脉粥样硬化和血栓出现的几率。
还不是酒精最为可怕的地方，酒精还可引发癌症出现！
这包括了胃癌、食管癌和肝癌。
由于酒精进入人体，首先就会通过食管和胃，高度数的白酒会直接刺激黏膜，导致黏膜慢性病变。
且酒精主要是依靠肝脏代谢的，在其代谢的过程中又会产生乙醛，久而久之逐渐发展为酒精肝、肝硬化，后期患肝癌的几率也会增加。
第三每天暴走，强健身体？你的关节是没好了！
运动的确有益于身心健康，而快步走也是最佳的运动方式之一。
但如果每天持续性暴走，走路超过了上万步，甚至是几万步以上，这虽然可以起到锻炼和减肥的效果，但过量运动却会造成慢性关节、肌肉损伤，特别是半月板和膝关节磨损尤为严重。
对于中老年人群来说，长时间的暴走，只会增加自己患关节疾病的几率。
根据科学建议来看，每天走路在半小时-40分钟左右，步数维持在600步左右，这才是健康的锻炼。
养生本没有错，但如果每天都盲目的被各种养生知识支配，就如同提线木偶一般，反而会陷入养生误区。
大家在养生的同时，选择正确科学的养生之道，如此才能真正让身体健康起来。
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