维生素C在我们的印象里是对身体百利无一害的东西，是我们身体必须的营养成分，缺失了维生素C就会产生败血症，严重的还会致死。
而因为维生素C有抗氧化性，宣传中都说补充维生素C可以美白，让皮肤变得更好；抗氧化，防衰老也是不在话下；维生素C还有合成抗体，增强免疫力的作用，因此每天多吃一点可以预防感冒，好像功能特别强大。事实真的是这样吗？
哈佛大学的确有研究表明，每天补充200mg维生素C可使感冒风险降低一半。但这只适用于在严苛环境下，进行大量运动，容易使体能快速、大量消耗，从而导致维生素C缺乏的人，比如马拉松选手、滑雪爱好者等人群。
简单来说，对于容易产生维生素缺乏，导致免疫力下降的人来说，补充维生素C确实可以在一定程度上提高免疫力，从而辅助预防普通感冒，但对于一般的健康人群来说，不一定有用，还可能产生一些危害。
想必大家还记得吃柠檬同时吃螃蟹导致女孩死亡的新闻，螃蟹中的五价砷与维生素C结合，会形成俗称的毒物“砒霜”。
但其实女孩的真正死亡原因并不只是吃柠檬，柠檬中的维生素C含量远远达不到生成砒霜的致死量，而女孩平时为了美白吃的大量维生素C片才是罪魁祸首。
除此之外，过量服用维生素C，还可能诱发其他不良后果。比如叶酸缺乏造成心脑血管疾病、巨幼红细胞性贫血、老年痴呆等多种疾病风险的增加、胃肠道不适、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液反流等胃肠道不适症状。
另外，维生素C的代谢终产物中包括草酸，若长期大量服用维生素C可导致草酸增多，还可能会形成泌尿系统结石。
总之，维生素C虽然是不可或缺的营养物质，但是也有最高耐受剂量，成年人一天推荐的维生素C摄入量只有100毫克，吃一个猕猴桃差不多就够了，不需要长期服用维生素C制剂。
如果你长期大剂量服用维生素C，身体对维生素C的反应就会越来越迟钝，一开始可能会达到美白、增加抵抗力的效果，但这些效果会有越来越弱，你就需要吃越来越多的维生素C来维持。一旦你突然停药，还会引起戒断反应，出现牙龈出血、肠胃不适等坏血病症状。
各位朋友，你还知道维生素C对身体有什么影响吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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