俗话说:“春困秋乏夏打盹”,处暑已过,秋雨送爽,空气中明显多了丝丝凉意,暑下的高温慢慢退去,人们沉浸在凉爽的环境中,开始欣赏秋季美景。身体的燥热已不在,人们在舒适的温度中往往忽略了秋季养生,许多亚健康状况也悄然爬上身体。尽管秋季早晚凉爽,但人体还是极易出现困顿、乏力、疲倦等症状。再加上疫情还未完全过去,每个人都有责任和义务继续加强警惕,做好防护。身体的素质也要跟上做好养生,强身健体,提高免疫力,病毒才能远离你。

你不调理身体,身体就会调理你。那在秋季如何养生呢?

一、起居:“早卧早起,与鸡俱兴”,秋季正值天高气爽之时,阳气渐收,阴气渐盛,应增加夜间睡眠时间,来补充夏季不够充足的睡眠。“早睡”可以调养人体中的阳气,使得肺气得以舒展,防止阳气收敛太多。

二、衣着:“春捂秋冻,到老不生病”,美丽“冻”人,姑娘们夏天的露肩露脐上衣可以收起来了,入秋后肩膀和肚子会很容易受冷,易引发肩周炎喝颈椎病,凉气入体也会导致身体寒湿变重。所以要适当添衣,晚上睡觉也不建议开空调,以免邪风侵入。

三、“药补不如食补,食补不如运动”:秋季运动,登山喝慢跑最适合不过了,欣赏美景的同时增加肺活量,增强血液循环,促进新陈代谢;而慢跑可以增强心肌供氧能力,改善心脑供血不足,但需要注意的是,任何运动都要量力而行。

四、饮食:进入秋季,人们常常感到口干舌燥、皮肤干燥、鼻炎、咽炎等病症发作,这都属于秋燥症状,此时,需要多补充水分,早晨以饮蜂蜜水为佳,也可搭配雪梨、银耳、百合、芝麻等润燥的食物,少食或不食刺激性较强的辛辣油腻食物。此外,还可以通过饮用富含维生素的饮品进行补充。

“景上朱霞”源自红茶中的贵族——浮梁红茶,景上朱霞扶阳红茶富含的“儿茶素”以及“硒”元素,疫情期间可用作增强身体免疫,平时也可做养生保健的红茶。在“江导说茶”中,也有谈及关于初秋养生话题,也分享过泡饮扶阳红茶祛湿养阳气的方法。这个方法简单易上手,很适合平时工作比较忙碌的办公室一族。他们长期面对电脑、手机等电子产品的辐射,常喝“景上朱霞”扶阳红茶,可吧帮助增强身体抵抗力,预防病毒的侵害以及细胞癌变。

景上朱霞茶香浓醇,在秋季增添了一份温润,一份健康,既呵护身体,又美容养颜,在日常中也可以找到诗与远方的韵味。秋天养生保健,将礼品红茶送于好友,一同沏一杯来自浮梁高山云雾中的好茶,满室的馥郁茶香四溢开来,是对忙碌身心的一种抚慰,更是对强身健体的一种呵护。